bez tluszczu

[...] sylwetki. Na kaloryczności ok 1800 i dość intensywnych treningach ok5xw tyg centymetry delikatnie spadły, ale teraz mam zastój. I tu pytanie czy coś obcinać czy jeść bez zmian, trenować i czekać? Jeśli chodzi o dietę to czy nie ma nic przeciwko praktycznie codziennemu spożywaniu strączków? Mam na myśli białą i czerwoną fasolę. To moja [...]

Piszę Ci, by Cię uświadomić. Nie ma nic bez konsekwencji. Jeśli jadasz 1200 kcal i wskoczysz na 1800, to możliwe jest przytycie. Nie ma niestety innej drogi do normalności, bo jedzenie 1100 kcal nie jest normalne. To poniżej metabolizmu podstawowego. 1100 kcal nie wystarcza nawet na 24 godziny snu. To, że czujesz się syta nie ma żadnego znaczenia. [...]

[...] Spokojnie pownienes mieć ze 100 g, Daj tłuste mięso, to nie jest tak, że na diecie musi być pierś i ryż. Może i powinno być różnorodnie. Dla mnie sypanie 50 g białka jest bez sensu, jak juz chcesz/musisz dodawać białko w proszku to daj jedną porcję, czyli 30 g. Tuńczyk raz na jakiś czas,jeśli z puszki. Ryby lepsze swieże/mrożone. Przed snem [...]

► Co sądzisz o połączeniach białek w poszczególnych? W których są dobre, a w których bez sensu z punktu widzenia rozwoju masy mięśniowej? ► Co sądzisz o poszczególnych posiłkach? Które OK, które tragiczne? Jakie błędy są najgorsze? Wybacz, ale obecnie nie mam czasu obliczać profilu aminokwasów w ww posiłkach... Poza tym nie mam jeszcze w pełni [...]

[...] aktywne są zupelnie inne (antagonistycznie dzialajace) hormony niz pod czas budowania masy. budwoanie masy miesniowej z jednoczesnym paleniem tluszczu jest niemozliwe bez ingerencji w uklad hormonalny. są sztuczki, ktore pozwalaja optycznie wywolac takie wrazenie. przede wszystki przejscie na dietę z minimalną iloscią weglowodanow, a sporą [...]

Prawie 6 kg na wadze mniej, w lustrze też pół mnie nie ma kluczową rzeczą byłoby w jakis sposób sprawdzić co dokładnie oznacza to stwierdzenie- czy jest to ubytek- i w jakim stopniu- mieśni, tłuszczu itp... bez tego trudno będzie rozeznac dalszą drogę.

Jeszcze jedno pytanie,czy wprowdzic jakies zmiany w diecie w dni bez treningu ATC? Dieta po wprowadzonych poprawkach: 1 posilek 9.00 Placek z Bananem Banan 75g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 2 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 15g 2 posilek 12.00 Ser twarogowy chudy 65g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Cebula 20g Siemie lniane 10g Oliwa [...]

32% bialko 104g 57% wegle (bez warzyw) 188g 11% tluszcze 38g Podczas siłowego treningu pije carbo, nie wliczone tu. (mozliwe ze T i W jest ciut wiecej, bo to rozklad z poprzedniej rozpiski, gdzie mialam rotacje i to jest z dnia treningowego - bylo 1800 kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche [...]

32% bialko 104g 57% wegle (bez warzyw) 188g 11% tluszcze 38g Podczas siłowego treningu pije carbo, nie wliczone tu. (mozliwe ze T i W jest ciut wiecej, bo to rozklad z poprzedniej rozpiski, gdzie mialam rotacje i to jest z dnia treningowego - bylo 1800 kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche [...]

Witam wieczorową porą, barki i triceps + brzuch + 40min cardio zrobione, zmęczony , ale satysfakcja jest. Barki: Wyciskanie na maszynie x12 x10 x10 x10 Unoszenie hantli przed siebie siedząc 8kg x 4 serie x 15 powt unoszenie ramion na boki (maszyna) 4 serie po 15 powt Unoszenie ramion w opadzie tulowia (tył barków) 8kg x 3 serie x 15 powt [...]

[...] prowadziłem że miałem wysoko ww, zawszemi ałem do 2000 kcal i ładowania co tydzien , więc tu też muszę być cierpliwy i poczekać. Sylwetka wygląda tragicznie, jestem płaski i bez sił, do tego dopadło mnie przeziębienie z godziny na godzine mnie rozierdala , na treningu nontoper łzawiące oko, ból lewej przegrody nosowej i cała lewa strona głowy.. [...]

[...] dolny 3 serie po 15 powt jedno i drugie ćw Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka 3 serie x 10kg x 15 uginanie przedramion z hantla w oparciu o kolano 12 kg 3x 12 bez przerw i szybkie ruchy Cardio na zmiennej intensywności ale nie chce mi sie wypisywać %-) skończyłem na 15km/h 3 minuty razem było 25 minut. Dieta : kcal:2 466,4 [...]

Dzięki. Dzisiaj nie ma za bardzo co treningu opisywać, zrobilem standardowo barki unoszenia na przod, na bok, na tyl itp. Trice to tam francuze hantlą oburącz, sztangą łamana i wymachy w tył i 20minut cardio. Bez rewelacji. Dorwałem S.A.W z treca dzisiaj, walnalem 10g przed treningiem, zero pompy %-) życie. Jutro prawodobnie kolo 11 skoncze [...]

[...] okragly robilem teraz malo tluszczu jadlem i mnie nabilo w chvj mocno a ostrosc i wyrazistosc miesni taka sama, nie liczac brzucha wyyebanego na +6cm pozatym to tata kupil mi 2 paczki lodow(sorbet bez fatu) i 1,5kg zelkow to musze to dzis zjesc... bo sie zepsuje kozak ma koszulke jak ja Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-11 17:00:05

[...] jednoracz stojąc 4x 8-10 na strone 30 sek 5. shoulder box 3x6 regres Dzień 2 1a.przysiad z hantlami na pudło 3x10-12 - moze być? Czy zamienic na zwykle przysiady bez obciazenia? 1b. suwnica nogi neutralnie 3 x 15-20 2a. RDL ze sztangielkami 3 x10-12 2b. wznosy bioder na jednej nodze leżąc na plecach 3x20 - postanowilam jeszcze raz [...]

Autopsy GH-Turbo jeszcze na sobie nie testowałem, ale zamierzam, jeśli chodzi o ZMA z TREC'a to naprawdę dobry towar bez żadnego słodzenia, czuję że działa i moi znajomi też je sobie chwalą. NieAmator Leucine fusion bardzo dobry produkt, szczególnie jako dodatek do BCAA, leucyna to najbardziej anaboliczny aminokwas. gigantmasx lipoxpack wziąłem [...]

[...] tłuszczu z tamtych miejsc :) więc ćwicze tamte rejony, a nóz mięsniowi zachce sie zeżreć tłuszczu z tamtych zasobów. Ostatnio tłumaczyłam koledze że ćwiczę z lekka mięśnie(bez przesady bo mnie mięśnie u kobiet generalnie nie kręcą...) bo to są moje pierdo**ne fabryczki do spalania tłuszczu :D bo mi sie juz biceps zaostrzył... a tak w ogóle to [...]

[...] CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Masa 3 lata i redukcja w 2012 ****STAN ZDROWIA***************************************** Wyleczona kontuzja barku Reszta bez problemow ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]

Rozpiska poniżej(zaczęłam w poniedziałek). Wcześniej próbowałam bez liczenia....ale nic z tego nie wyszło. Dietę ustalilam na wysokości 1900 kcal.Pierwszego dnia wyszło w sumie 2000 a drugiego trochę ponad 1800 ale liczę że potem nauczę się wstrzelać w tą poprawną liczę:) DZIEN 1: ---> TRENING 1: Basen 60 min (wiem że bez śniadania....rano mam [...]

haker/ teoretycznie (!) sie da, ale w praktyce jest/byloby to baaardzo trudno osiagalne. Dlatego przyjmij, ze NIE. MOGLBYS MI WYJASNIC W JAKI SPOSOB NATURALNIE (BEZ DOPINGU) JEST TO MOZLIWE ? TEORETYCZNIE OCZYWISCIE ----------------- Jesli juz to wydaje mi sie, ze BYC MOZE czesciowym rozw. bylyby diety wysokotluszczowe/IG-low (np. Montignac) ze [...]